document.write('
')

新博平台在线登录

男靠吃、女靠睡,男要冷养、女要热养!男女养生大不同,宁愿不养也别整出一身病

新博平台在线登录俗话有说,“男靠吃、女靠睡”,“男冷养、女热养”......

新博平台在线登录可以看出来,在养生这件事情上,男女一直都是各有侧重点的。

新博平台在线登录那问题来了,侧重点具体是怎么偏向呢?又有什么地方需要注意的呢?

新博平台在线登录总的来说,大概分有3大不同,赶紧跟着小编一起看看吧~

男靠吃、女靠睡

新博平台在线登录无论男女,吃饭、睡觉本来就是一天中非常重要的事情。

这里说的“男靠吃、女靠睡”,是根据体质的不同,养生上各有偏向,身体五脏六腑会更加协调运行。就比如:

1、男靠吃,养肾精、护脾胃

男属阳、动能生阳,男人更应该侧重养阳气。

这里说的“气”,指的就是脏腑之气,也就是五脏六腑的功能。如果脏腑气虚,则是脏腑功能不足或受损。

男人相对于女人来说,平时精神紧张、工作压力大、运动量大,更容易肾气虚

肾脏如果虚空,容易出现腰酸腿软、夜尿多、精神疲惫、早泄等症状。

此外,男人在饮食上不太讲究,常常暴饮暴食、胡吃海喝,阳气和脾胃都很受伤。

新博平台在线登录因此,在吃的方面要多注重养肾精、护脾胃。

确保三餐要规律定时,脾胃更健康;

多吃些健脾补肾且较为温补的食物,如枸杞、淮山、栗子、黑芝麻、莲子新博平台在线登录等,少吃生冷寒凉和辛辣油腻的食物。

2、女靠睡,养气血、稳情绪

新博平台在线登录女属阴,静则生阴,女性要经历月经、分娩抑或流产等损耗气血的事情,导致女人常常处于阴气虚弱的情况。

而且女性心思比男人更加细腻,睡前常常会想得比较多。特别是到了中年,很多女性会出现失眠、更年期提前、气血虚等问题,睡眠质量就比男人要差很多。

所以,女性想要补充气血、养阴气的话,可以在睡觉上花点心思

毕竟睡觉一直有“美容觉”的美称,它可以帮助女性稳定体内的分泌,进而稳定情绪,有益于健康。

新博平台在线登录此外,睡觉是修养的过程,睡眠好,气血可以更好的生发,可以帮助女性改善气血不足的现象等。

那女性具体要怎么睡,更健康养生呢?

新博平台在线登录人最好的休息时间是22点到凌晨6点,女性应该把握住这段最佳睡眠时间,及时入睡,避免熬夜。

女性要热养,在睡觉前,可以温热水泡脚,让身体暖起来之后再去入睡。

新博平台在线登录睡觉时还要注意枕头高度,枕头要控制在10厘米左右,不能太高,也不要太低。

男冷养、女热养

中医上一直认为,男属阳、女属阴

新博平台在线登录男人肌肉比较多、脂肪少,代谢比较快,能够散发出大量的热能。

新博平台在线登录而女人代谢慢,皮肤比较娇嫩,更容易感受到寒冷的气息,比男人更容易怕冷。

基于体质的不同,日常的养生中,要多注意“男要冷养、女要热养”

1、男要冷养,保持精子活力

冷养,最终的目的其实就是要保护生精功能

新博平台在线登录因为男性阴囊对温度十分敏感,温度超过37℃,就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。

比如,爱洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿、长期久坐等行为都会让阴囊常常处于高温的环境中,影响精子的生成和发育成熟,严重还会导致不育。

因此,平时要避免一些这些“高温习惯”,尽量洗温水澡、减少久坐的时间、高温作业时记得给自己降降温......

2、女要热养,血液循环更顺畅

中医上认为,女性阴盛阳虚,阴气虚了则生体热,阳气太虚也会表现为胃寒怕冷。因此,阴虚的女性常常会有手脚冰凉、怕冷等不适。

新博平台在线登录虽然女性畏寒不属于疾病范畴,但注意“热养”更有助于活血化瘀,缓解一些女性小毛病。

具体热养可以做到下面这2点:

①腰暖一点

男女生理结构不同,女性腹部后面就是盆腔。腰腹部要是受寒,容易影响盆腔血液流动,可能引发盆腔淤血,从而诱发生殖器官疾病。

在空调底下或天气变凉的时候,尽量保护腰腹部,不穿低腰裤、短款上衣,避免腹部沾上寒气。

②脚暖一点

脚是人的“第二心脏”,特别是女性,一到冬天就容易手脚冰凉,这就是气血不足的表现。

每天睡前用温热水泡脚,不仅可以缓解脚部不适、促进血液循环,还有助眠的效果。

男补锌、女补钙

锌元素和钙元素都是属于我们身体必需的微量元素,虽然含量少,但是发挥的作用非常大。而且对于男女的功效有所区别:

1、男补锌,精子更健康

新博平台在线登录锌元素对于睾丸发育和精子形成、成熟、维持活力等方面都是非常重要的。

具体来说,锌可以维持精子细胞的正常形态、结构和功能,还能参与精液中多种酶的组成。

一般来说,成人每日锌的需要量是12~15毫克

男人补充锌元素,可以多吃富含锌的食物。

动物内脏,蛋奶类,各种鱼虾水产品尤其是牡蛎;谷物如小麦、高粱、小米;坚果如核桃、花生、南瓜子等也含锌丰富。

2、女补钙,避免骨头变脆

新博平台在线登录男人最需要保护的是精子,但女人却不是子宫,而是骨头。

问题来了,为什么女性最需要保护的是骨头呢?

其实,女性在生理结构就处于劣势:骨盆宽、后倾,髋关节外翻角度也大,骨量流失更快。

尤其生育、绝经后的女性,雌性激素会急速下降,对骨细胞的破坏特别大。

新博平台在线登录此外,女性的一些习惯也会影响骨量流失。如爱穿高跟鞋、走路多、蹲着小便、干家务比较多等等,这都是悄悄磨损骨头的过程。

新博平台在线登录营养学会建议,成人每天摄入钙800毫克,50岁以上为1000毫克。

女性可以多吃一些补钙食物,豆浆、豆腐等豆制品,牛奶或一些含钙量高的绿叶菜如绿苋菜、芥兰等;

新博平台在线登录选一些保护骨头关节的活动,如对膝关节友好的游泳、晒晒太阳补充维生素D等;

此外,每天额外补充500毫克以内的钙片也是有助于保护骨量的。

【互

动】

#多动脑、不易老#

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如发现有害或侵权内容,请联系邮箱:jubao@pinlue.com,我们将在第一时间进行核实处理。

分享
评论
新博平台在线登录
新博网站在线登录 新博国际官网平台 新博官方网址注册 新博在线娱乐网站 新博手机网页登录 必威登录入口 必威精装版app