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摆脱精神内耗,干才是硬道理

想太多是执行力最大的障碍。

对照一下症状:

新博平台在线登录想集中精力工作,脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧,让自己分心;

新博平台在线登录遇到一点点小事也会想很多,常常翻来覆去地想,严重的时候甚至会影响睡眠;

新博平台在线登录选择困难症,特别不喜欢做出选择,因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡,耗费大量精力;

以及,生活中总是下意识地对很多东西保持警惕,遇到一件事情时,第一反应永远是“会不会有问题”……

总是想很多,但经常困在自己的思绪里面,真正落实到行动中的,非常少。

新博平台在线登录这在心理学上叫“精神内耗”。

新博平台在线登录如何摆脱精神内耗,发展出执行力?干货来了。

新博平台在线登录想太多太细确实有助于解决问题,也有助于我们未雨绸缪。这样的人思考问题往往会很全面。但也正因为如此,导致了他们“想得多,做得少”。

 

因为这样,再加上人性天生厌恶损失,这样的人在面对问题的时候,往往会夸大和凸显一个事物中那些可能存在威胁的细节,忽视那些安全的、正常的细节。

 

那最后一看弊大于利,就不敢去行动了。因为我们已经被它吓倒了。

 

大多数时候,阻挡我们的,都不是问题本身,而是我们对问题的恐惧。恐惧就像一道阴影,投射在你的内心深处,你越是止步不前,阴影就越庞大。

 

到了不得不决策的时候,情况往往会变糟,不得不行动很多时候会让你觉得“自己做出了一个错误的决定”。

 

新博平台在线登录从而导致一个恶性循环:遇到问题——审视——恐惧——拖延或放弃。久而久之,就会加重你的自我怀疑,削弱你的自信。

 

相反,只有竭尽全力干了再说,每成功一次,大脑就会记下来,用于对抗那些负面的、消极的情绪。

 

精神内耗不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪;还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在的意义感的认知。

如何克服精神内耗?

 

1.接受它,干掉它

 

控制不了,就接受它。把你所有的负面想法记录下来。每天或每周,抽出一定的时间,一一检视:

 

真实吗?概率有多大?有没有解决方法?

 

一旦想清楚这三个问题,就划掉它。

 

2.无所事事的时候想法最多,多任务并行,妥善安排碎片时间

 

新博平台在线登录在整块时间里安排需要高度集中注意力的工作,你的大脑自然无暇他顾。

 

在碎片时间里,做一些与手头工作无关、但也能占满你的注意力的事情,比如学习强国答题、小说阅读等。

 

3.把行动变成默认模式

 

简单粗暴原则:如果一件事情,你想不到特别有力的“不去做”的原因,那么,优先选择去做。

 

不去做有很多原因。但不去做,这件事情就永远都是未知,永远得不到解决,一直挤占你的认知和情绪资源。

 

新博平台在线登录只有去行动了,你才能把未知变成已知,把不确定变成确定,让它们得到安放和处置,不再干扰你的思考。

 

也只有行动了,你才会发现:原来我所恐惧的东西,其实并没有那么可怕;我先前对它的猜测、担忧和焦虑,其实很多都是没必要的。

 

这就是你开始克服自我怀疑和恐惧的第一步,也是你摆脱精神内耗的第一步。

新博平台在线登录有时候不需要那么多的老人言,因为相比成熟求稳,年少轻狂才是成长真正的动力。

新博平台在线登录初生之犊不畏虎。总有一天会老去,不用急着少年老成。

人不轻狂枉少年。

冲鸭,少年!

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