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老年人想要更长寿!得知道如何预防老年痴呆和脑梗?告诉您

随着年龄的增长,慢慢的人就开始衰老起来,不是血压高、血糖高、就是血脂高,稍不注意,脑梗就发生了;还有一个比较明显的变化,记性不好,总是忘事,有一些老年痴呆的前兆。那么,对于脑梗和老年痴呆,我们需要注意什么?我们应该如何做,才能预防或较少发生呢?一起来看一看。

老年人需要注意什么?

在老年人中,有很大一部分人的饮食不均衡,长期素食,甚至还比较单一;还有相比年轻人而言,老年人的胃口不好,每餐进食都不多;这是导致老年人营养不良的关键所在。

在老年人中,营养不良是非常普遍的,尤其是维生素的缺乏最为常见。可能您不知道?在维生素B族中,维生素B9和B12是人体必需营养素若是在我们身体中缺乏,会引发肢体末端神经性疾病、脑梗、老年痴呆等。

真实案例分享:

几天前,遇到一位60多岁的男性患者,主诉双小腿麻木无力20余天,特别是右侧小腿更为明显,走路时右侧脚背不会动,完全是拖在地面上行走。

查体后,双侧小腿均有麻木、无力、刺痛,两侧的脚背往上翘都比较困难,右侧更重,其余无特殊;追问病史,没有任何外伤,腰椎仅是退变,没有大小便问题,也无腰椎相关的特殊试验阳性体征;因为是双侧发病,并且仅是双侧小腿段、不过膝关节,不考虑神经卡压问题

继续询问病史,该患者平时爱喝酒,胃还不好,做过胃镜检查,被诊断为萎缩性胃炎,现在每天都在吃着胃药;听到这些信息后,立即给他开了维生素相关血检,结果是这样的:

考虑他目前的问题是维生素B12不足引起的肢体末端神经病,给予针对性的营养神经和抗氧化药物(甲钴胺、硫辛酸、维生素B12)治疗后,其症状有明显的改善。

为何维生素B12和B9对身体健康如此重要呢?

这两种维生素,是体内必需营养素,若是一旦出现缺乏,对您的神经会造成影响,就像上面的案例一样(肢体末端神经性疾病);严重缺乏还会影响血压,导致高血压造成脑梗的可能或是老年痴呆新博平台在线登录。您关注过吗?接着,我们具体深入了解一下:

在谈论这两种必需营养素之前,我们首先得了解“同型半胱氨酸”这个物质,它在血液中,若是增高,就会刺激血管壁引起血管内皮细胞损伤,造成氧化应激反应,导致炎症或血管壁斑块形成新博平台在线登录,从而出现心、脑血管狭窄或堵塞。

那么,两种必需维生素(维生素B12和B9)与同型半胱氨酸之间有什么关系呢?

在我们每一个人体血液中,均有同型半胱氨酸,若是量高了,就容易引起血管问题,比如高血压、血管斑块,甚至会引发脑中风和痴呆。而在人体中与其抗衡的就是必需维生素(维生素B12和B9),若是您体内的维生素低了,就很可能引起同型半胱氨酸增高新博平台在线登录,导致脑梗、老年痴呆等心脑血管疾病。

我们应该如何做呢?

1.首先还是先来了解一下维生素的吸收吧!

维生素的吸收,与我们的胃有关,若是胃不好,或是经常服用胃药的人,胃壁细胞分泌就会减少,对食物的吸收能力就会降低;而老年人的胃,其功能也在下降,所以每餐进食相对都要比年轻时少;这些因素将使您体内的维生素减少。

2.针对体内维生素的缺乏,该如何做?

①老年人的饮食不均衡、饮食单一、进食量少问题

新博平台在线登录我们之前说过,饮食对于老年人的健康很关键,不要像有些人说的那样,无所谓,自己喜欢什么就吃什么;建议您最好合理搭配自己的饮食,针对此问题,就可以选择一些富含维生素B12的食物,如乳制品、鱼类、瘦肉、蛋类。

新博平台在线登录而维生素B9,其实就是叶酸,可能很多人都知道,特别是孕妇需要补充叶酸,老年人同样需要补充,因为它与血压密切相关。所以在食物搭配上,就可以选择一些富含维生素B9的食物,比如西红柿、红薯、新鲜的绿色蔬菜、柑橘、香蕉等水果。

②定期体检

维生素的检测,别说老年人不注意,甚至到医院,也很少有医生关注这一点,是不是很多人都住过院,都抽过血,就是从来没看到过有维生素的检测。

随着医学的发展研究,维生素缺乏所引起的疾病,被大夫们逐渐认知。为此,您若是长期素食或饮食不好或胃不好的人很有必要到医院检测这三个指标:同型半胱氨酸、维生素B12和维生素B9。

只要通过采血化验新博平台在线登录,就可以明确您是否有维生素的缺乏或是同型半胱氨酸的增高?若是有缺乏,它很可能会导致以上介绍的疾病,所以要进行补充,但不是自己盲目的补充,要在专科医生的指导下用药,坚持一段时间后,再检测变化情况,方便调整。

总结

随着年龄的增长变化,身体在开始衰老,为了预防血压增高、脑梗或是老年痴呆,建议您在饮食方面有必要下功夫,多补充富含维生素B12和B9的食物;同时也不要忘记定期体检,查一查与之密切相关的三个指标(同型半胱氨酸、维生素B12和维生素B9)。

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