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白露到,吃2粥,饮2水,喝2汤,润秋燥解秋乏,开启健康养生模式

白露到,吃2粥,饮2水,喝2汤,润秋燥解秋乏,开启健康养生模式

“白露秋风夜,一夜凉一夜”,24节气里的白露来了。白露的到来意味着,秋天正式进入,早晚温度低,雨水少,秋燥秋乏特别明显。因此大家在生活中,一定要合理的调理身体,健康养生做起来。

新博平台在线登录预防秋燥,在秋天养好身体,大家一定多喝水,多喝粥,多喝汤。今天给大家推荐几种很适合白露时节的养生食物。不仅水分多,并且营养高,滋养身体,防止换季时节带来身体的不适。

新博平台在线登录白露是秋养的好时机,生活养生中,大家可以多吃这2种粥,补充营养,养气血,除湿去燥,保护肠胃,滋养身体,解秋乏。

第一粥;紫米莲藕粥

紫米也叫黑糯米,营养家长极高,有“补血米”、“长寿米”的美誉。煮成粥后,Q软弹牙,香甜可口。

莲藕是秋季的一种好食物,秋藕最养人,秋天的莲藕营养高,生活中吃一些,可以暖胃,预防感冒,润秋燥解秋乏。

紫米与莲藕搭配一起煮粥,软而不烂,口感粉甜,滋阴又润肺,消除燥意。这道粥,做法也不难。

新博平台在线登录食材;紫米一些,莲藕半根,红糖,干桂花

新博平台在线登录做法;1首先用温水把紫米泡一会,这样在煮的时候,更容易煮烂。

2莲藕去皮,清洗, 切成丁,这样好煮一些。、

3炖锅里加入清水,放进紫米,藕丁,大火来煮。

4煮沸后,转小火,慢炖,里面加入一些冰糖。

新博平台在线登录5食材都煮烂了,起锅前,上面撒一点干桂花,口感更加好。

第二粥;百合莲子银耳粥

秋天空气干燥,易伤肺阴,百合莲子银耳粥,最适合秋季来食用。百合营养高,清心、安神、养阴、润肺。

莲子是秋季的时令食物,养心、健脾、益肾。银耳更是秋季滋补身体的好食物,里面丰富的营养成分,可以益气清肠,清肺养血、滋阴化痰,有“菌中之冠”的美誉。

新博平台在线登录三者搭配大米一起煮粥,是秋季最好的营养滋补粥,润肺、止咳、清心,滋养身体。

新博平台在线登录做法;1首先用温水把银耳和百合泡一下,除去上面的杂质,清洗干净。

2如果用的干莲子,也要泡一下。把里面的芯去掉,防止苦味。

3炖锅里加入淘洗过的大米,加入银耳,莲子,百合,大火来煮。

4煮沸后,转小火,慢炖,食材都煮烂了即可。

新博平台在线登录白露是秋养的好时机,生活养生中,大家可以多喝这2种水,缓解秋燥,清理肠胃,健脾养胃,补充水分,滋养身体,生津润肺,健康养生。

第一水:菊花蜂蜜水

菊花与蜂蜜一起泡茶,味道鲜美,香气逼人。秋季饮用,可以滋养身体, 预防上火,清热解毒,袪除火气滋润心田,润秋燥解秋乏。

这道茶,冲泡也很简单,热水放进杯子里,放进菊花,放进蜂蜜,搅拌一下即可饮用。

新博平台在线登录提醒一点,过夜的菊花茶,不要饮用,以防对身体有危害。

第二水;川贝雪梨水

秋季是吃梨子的好季节,把梨子炖一炖来吃,养生效果更加突出,清肺养血、滋阴化痰。

搭配川贝一起做汤,清热、降火,化痰止咳,保留了食材的最好营养,口感香甜,是秋季最好的养生饮品。

新博平台在线登录做法;1梨子去皮,切开,去掉核,切成小块,备用。

新博平台在线登录2川贝清洗一下,放进炖锅里,加入清水,放进梨子,大火来煮

新博平台在线登录3煮沸后,转小火,加入冰糖,把食材煮烂了即可。

白露是秋养的好时机,生活养生中,大家可以多吃喝2种汤,补营养,补水分,还润秋燥解秋乏。

新博平台在线登录第一汤;板栗山药排骨汤

新博平台在线登录板栗营养丰富,有“秋果之王”的美誉,秋天常吃特别养人。搭配山药,排骨一起煮汤,香甜软糯。秋食用,滋养人体,润秋燥解秋乏。煮好的汤清爽不油腻,滋润又营养又养人,特别适合秋季。

食材:板栗半斤,山药一根,排骨1斤,葱姜,盐, 胡椒粉

新博平台在线登录做法;1切好的排骨清洗,放到锅里焯水一下,去掉上面的血水,沥干备用。

2板栗剥掉壳,只要肉,清洗,备用。山药去皮,清洗,切段,备用。

3炖锅里放进温水,放排骨,板栗,加入切好的姜,大火煮,

4煮沸后转小火,加入山药来煮。

5食材都煮烂了即可,起锅前,里面加入盐,胡椒粉,葱花即可。

第二汤:冬瓜玉米胡萝卜汤

新博平台在线登录这是一道素菜汤,三种食物一起煮汤,营养高,好喝有养生。

新博平台在线登录喝这道汤,可以减肥修身,可以清理肺毒,可以补营养,补水分,润秋燥解秋乏。还可以预防流感,增强体制。还可以补充钙质。

新博平台在线登录这道汤,做法简单,厨房小白也可以来做。

食材:冬瓜一小块,玉米一根,胡萝卜半根,盐,胡椒粉

做法;1把食材准备好,冬瓜去皮,切块,备用。

2玉米切块,胡萝卜清洗,切块,

3炖锅里加入清水,放进玉米,大火煮,煮沸后,放进胡萝卜,冬瓜

新博平台在线登录4待食材都煮烂了,里面加入盐, 胡椒粉,即可。

寒露过后,秋天已经到秋中,寒气逐渐增多,因此大家一定要正确的养生,注意身体。在生活中,大家要做到;

中午防暑热。秋老虎还在,“秋老虎”发威,预防暑热,以防中暑。

晚上防着凉。睡觉一定要盖被子,不要整夜开空调,风扇,以防着凉。

早晚防寒气。早晚温度低,注意保暖,预防寒气进入人体。

运动防感冒。运动不要太剧烈,力度要选择适合自己的。防止出汗过多,感冒上身。

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